为什么久坐后要扩胸
中老年人呼吸肌的力量和肺组织的弹性与年轻人相比大大降低，长时间坐着会使充分锻炼心肺功能和加速衰退的过程变得更加困难。久坐的人由于消耗热量少、心的工作少、心肌收缩弱，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等。那么如何延迟这个问题呢？让我们跟随辽阳法诺来了解它。对于习惯长时间坐着的中老年人，有一种简单有效的方法来延缓肺功能的下降，这是 “胸部扩张运动”。
方法: 坐一两个小时后，站起来，展开手臂，做扩胸活动。每次伸展胸部 3 ~ 5 分钟。扩胸运动的频率、强度和频率应根据你的身体状况来决定。 在扩张胸部的同时，你可以上下左右移动你的脖子，慢慢地抬起你的肩膀，自由地抬起你的肩膀，深呼吸对侧腰部，击败或按摩腰部肌肉不时。整个过程应自然放松，以增强心肺功能，改善中老年人容易发生的脑缺氧情况，达到放松大脑神经，恢复精神的效果。
同时，由于在扩胸运动中需要站起来，这种站立的小动作也会收缩腿部肌肉，让下肢的血液流回心房，可以有效防止深静脉血栓形成的形成。