散步时这样做对身体更好
许多中年和老年人喜欢在饭后散步和锻炼。事实上，步行不仅可以锻炼身体，还可以在步行时增加一些小的动作。它还可以预防或缓解中老年人肩周炎和其他慢性疾病，以下辽宁玉石床垫制造商与您分享。
当人们走路时，保持手臂静止的代谢率与挥动手臂的代谢率有很大不同。行走时，摇臂可以使行走更有效率，这相当于以 20% 的速度或背着 10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以保持身体平衡，协调步伐，改善腿部运动。
当用摇臂行走时，两只手臂随着步伐大幅度摆动，可以增强骨关节和胸腔的功能，防止中老年人跌倒，预防老年人肩周炎、肺气肿、胸闷、慢性支气管炎等。
因此，中老年人在行走时可以选择 “摆” 摆臂。
正确的方法是: 放松肩膀，双臂分别弯曲 90 度左右，双手半握紧拳头，自然摆动，向前摆动时微微向内，向后摆动时稍微向外。摆动范围不应太大，力不应太大。步行速度应为每分钟 60-90 步，每天不超过半小时。如果你有走路的习惯，不妨试一试。