上岁数的人怎么保护自己的关节
随着年龄的增长，关节软骨退化，弹性降低，滑动液减少，尤其是膝关节等承重关节，更容易出问题。在你的生活中注意以下的事情，可以保护你的关节。来跟随辽阳玉石床垫制造商来看看。
1.改变不合理的生活习惯。
避免搬运和搬运重物。避免长时间坐着。坐着时不要一直保持膝盖弯曲。你可以每隔一小时伸直你的腿，交替做一些抬腿动作。
2.关节疼痛应及时诊断和治疗。
关节疼痛是关节向人体发出的警报，提示应引起注意。关节痛患者应及时就医，防止小问题成为大问题。
3.控制体重，防止严重的关节损伤。
肥胖者患骨关节炎的人数明显高于其他人。减轻体重以减少关节压力和磨损，可有效预防骨关节炎。
4.正确处理关节损伤。
许多关节炎是由关节的其他结构损伤引起的，例如膝关节半月板损伤。早期正确治疗半月板损伤可有效预防膝骨性关节炎的发生。
5.避免关节损伤。
注意运动场和运动器材的安全，避免受伤。运动前热身，运动量将由小到小逐渐增加。开始时不要参加重负荷运动。大量运动后及时放松。
6.改变不合理的运动模式。
半蹲或深蹲运动对下肢关节的压力很大，应尽量避免。爬山、爬楼梯等会增加下肢关节的压力，应尽量避免。随着年龄的增长，我们应该逐步调整运动方式，主要是游泳和散步，减少大体积的运动方式。