处暑过后的注意事项

处暑过后的注意事项

处暑，是二十四节气之第十四个节气。“处”是终止的意思，处暑是表示炎热的酷暑结束。过了处暑，就意味着气温开始有明显地下降，暑湿退去，秋凉渐起。处暑过后，养生应该牢记的“2要2不要”你知道吗？快来与辽阳法诺科技一起了解一下。

要：食润防燥

处暑之后，天气越来越干燥。因此，在饮食调养方面宜润肺养胃。少食辛辣、煎炒、烧烤类食品。烹饪时，辣椒、花椒、大料、桂皮之类的热性食材不宜过多使用，避免火上浇油。秋季饮食一方面注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等；一方面注意健脾益气，多吃粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。防止秋燥，应及时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一个梨或柿子，有助于缓解干燥。

要：多睡一会

处暑时节冷热交替，日暖夜凉，“秋乏”在所难免。但仍要提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠规律。不过，为了保证睡眠充足以防身体不适，建议可以比平时多睡一小时左右。

不要：大肆进补

一到秋天，“贴秋膘”成了一种习惯。可今时不同往日，现在大部分人的营养状况良好，如果一入秋就大肆进补，会伤及脾胃，加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状，导致“虚不受补”。

其实，秋季适当进行平补就可以了，即选用平和的补品，以食补为主。如可食用山药、大枣、龙眼肉、百合、薏米等，以补益气血、健脾补肾和调理脾胃。

不要：急着添衣服

虽说处暑之后昼夜温差日益变大，但此时最好不要急着加衣服。正所谓“春捂秋冻”，让身体适应一下气温的变化，等到寒冬时节，才能有更好的耐寒能力。对于抵抗力弱的中老年人和体弱多病者，早晚气温较低时还应适当添点衣物。