这些饭后的坏习惯你占几个
健康的生活要注意好的生活习惯。有些坏习惯大家要改掉，辽阳法诺科技找了这些饭后健康小知识，希望大家了解一下。
1、饭后抽支烟。
饭后立即吸烟有害健康。饭后立即吸烟会导致血管收缩，胃的保护能力会变差。同时，尼古丁和尼古丁等毒物也会进入唾液，从而导致胃溃疡。
给周围的人建议，尽快戒烟。
2、饭后洗澡和洗桑拿。
民间有句俗话说“饭后不洗澡，酒后不洗脑”，意思是饭后、酒后不要马上洗澡、洗头，以免引起刺激、疾病或危险。刚吃完，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃内，其他器官处于相对缺血状态。这时，洗澡或洗桑拿会使全身血管扩张，增加皮肤和肌肉的血流量，胃内血液不足，影响消化。尤其是许多心脑血管疾病患者，长期处于封闭的缺氧环境中，极易造成脑缺血和心脏缺血。
建议：洗浴和桑拿应安排在饭后1-2小时，以免发生意外。
3、饭后走一百步。
吃完后，休息一下，然后去散步。不要走得太快。老人们常说：“饭后走一百步就可以活九十九岁了。”这是有道理的。很多人吃过饭后会觉得臃肿，四处走走可以缓解他们的运气。但是你不能匆忙离开。这很容易扰乱正常消化，诱发功能性消化不良。
建议：饭后散步20分钟，在花园里散步。有助于促进胃肠蠕动，促进胃肠道消化液的分泌，促进食物的消化吸收。这对你的健康有好处，但不要着急，迈出一大步。
4、饭后睡觉。
每个人都应该注意睡眠问题。饭后不要马上睡觉。俗话说：“饭后躺下，不要半斤长四两”，饭后马上睡觉或坐在沙发上看电视，最容易发胖。
建议：每天弯腰三次，每次要达到90度，这样食物才能进入胃窦，然后散步10-30分钟，以促进食物消化，避免体重增加，即使是在小睡的时候。
5、饭后喝茶。
很多人喜欢喝一杯“饭后茶”来缓解油腻。饭后立即喝茶是一种非常不健康的饮茶方式。饭后喝茶不仅会引起消化不良，还会增加患结石的风险。茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液、肠液是人体消化食物不可缺少的，但当单宁酸进入胃肠道时，会抑制其分泌，导致消化不良。
建议：我什么时候可以喝茶？科学上讲的是饭后半小时。
6、饭后松开腰带。
吃喝玩乐之后，放松腰带看似解放了小腹，其实是一种放纵和伤害。这会导致腹内压下降，无形中迫使胃继续向下，长期可能破坏腹内压平衡，患胃下垂。
建议：如果饭后真的觉得臃肿不舒服，可以考虑慢慢走，缓解饱腹感，等食物自行消化。当然，最好不要经常吃，只吃健康的7分饱。
7、饭后立即吃水果。
吃水果是错误的生活方式
饭后马上吃。食物进入胃后，必须经过1至2小时的消化过程。饭后立即吃水果会影响肠胃的消化功能，引起腹胀、腹泻等，久而久之会导致消化系统紊乱。
建议：数小时后最好吃一半以上的果酱，以免增加消化负担。