在家里有不要放弃锻炼
需要一步一步来做，从最简单最基本的动作开始。家里的空间相对狭窄。你可以选择当地的材料，做一些简单的力量和柔韧性练习。比如用瑜伽垫在垫子上做俯卧撑、跪地等运动，用矿泉水瓶当哑铃，用羽毛球拍进行配速练习，或者做最简单的步骤、跳跃等。
对于一些有锻炼习惯和身体状况良好的人，可以进行跳台、快步等高频率、变速的运动，也可以进行下蹲、引体等阻力练习，锻炼心肺功能。
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在准备锻炼之前，一定要做一些热身活动，比如伸展和伸展。运动时，要从轻到重，从慢到快，从小到大。根据身体的反应，如肌肉和关节，调整锻炼的频率和强度。不要突然增加运动量，运动后要充分放松。
在一个非常时期，我们利用这段时间来安顿和锻炼自己，这样我们就能在春天盛开的时候收获一个更好的自我。