颈椎病是个很大的问题，快进来学学怎么预防

颈椎病是个很大的问题，快进来学学怎么预防

可能你总是莫名其妙频繁落枕，早上醒来没精打采。坐一会儿就觉得颈背酸痛。视力似乎受到了影响，眼睛很容易疲劳、怕见光、爱流泪。有时候觉得头晕、眼花、心慌，这究竟是什么原因呢？下面让我们跟随辽阳法诺科技a>来了解一下这些症状。

日常生活中出现颈椎酸痛、肩颈疲劳时，一定要注意，不要累积疲劳。这里有一个简单易学的按摩方法，可以有效缓解肩颈部疲劳。

一、颈部按摩

第一步：舒缓两侧肌肉，用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉。

第二步：放松颈部肌肉。用食指和中指从上到下摩擦颈部中部肌肉。

第三步：双手握住后脑勺，用拇指摩擦颈部与后脑勺的关节。按摩这个部位可以有效缓解头痛。

第四步：用五个手指一起在大面积上从上到下按摩整个后颈。对于特别不舒服的地方，你可以呆一段时间。

第五步：揉捏颈肩关节，根据肌肉酸痛程度调整用力量，能有效缓解肌肉紧张和酸痛。

二、预防颈椎病

颈椎一旦出了问题，会给生活带来很多麻烦，所以在日常生活中，要保持良好的生活习惯，防止颈椎病。

1、脖子要保暖

秋冬早春都要戴围巾保暖。

2、定期热敷

用热水瓶或在热水里加点盐，用毛巾蘸上热盐水，敷在脖子上。热敷15-30分钟，可改善颈部后部血液循环，缓解肌肉僵硬。

三、经常锻炼

如果长时间不运动，很容易造成软骨组织的退化。因此，经常锻炼，如游泳、球类运动、瑜伽等，有助于保持颈椎的健康。